45.9kg 17.1% ブッ

いかん_| ̄|○

さらにいかん事に、体調的にもうすぐなのかやたら甘い物が食べたくなる。
我慢して野菜スープをたくさん食べたけどお腹が膨れても全然満たされない。
これじゃ変な過食に行っちゃうなとコンビ二でチョコ買ってきて、
食べたら食欲が収まった。

食べたい物が明確ならば、食べちゃった方が怪我少ないわ。うん。
大丈夫、すぐ取り戻す!(と言い聞かす
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal~ → 2,100kcal

◎朝:180kcal きなこはちみつヨーグルト、ブルーベリー、トマト、コーヒー
◎昼:540kcal ごはん、いなばタイカレー134kcal、
トムヤムクン風スープx2、大根ジャコサラダ※詳細ご飯日記
b828h
◎間:80kcal 野菜トマトスープ
◎間:480kcal カフェオレ、ガトーショコラ、チョコ
◎夜:500kcal~ 大根ジャコサラダ、野菜トマトスープ、ワイン(白2→赤~
◎追加:300kcal~ 枝豆、南瓜チップス、いなばツナとコーン、トマト

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
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8月目標210km、残り33.1km、腹筋ノルマ借金1セット。