台風一過の札幌は最高気温19℃。寒っ！
けど、雨も風も止んだしちょこっと走るかと。もう長袖＆フルレングスのパンツでちょうど良かったよ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 7キロジョグ → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+目玉焼き、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、カイワレ大根）、人参ジュース
お昼
味噌ラーメン（生麺110ｇ、煮豚、煮卵、キャベツ、行者にんにく）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、洋ナシ1個、チョコ2粒、おはぎ（頂きもの）
夜ごはん
ゴーヤチャンプルー、淡麗グリーンラベル1，（追加で）煮豚、煮卵1、プルーン2個、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal