44.7kg & 運動オフデー

昨日は更新できなかったけど、44.9kg、バイト。
今日はバイト無しで運動できず。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+たらこ、ウインナー2本、トマト、プルーン、洋ナシ2個、人参ジュース

お昼

豆乳坦々うどん(乾麺72g)、野菜肉詰ポン酢(ゴーヤ、椎茸)、トマト

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、おせんべい4個、チョコ2粒

夜ごはん

追加でおせんべい2個、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal