46.1kg 18.8% & 体幹トレ

昨日のカロリーに、大増量を覚悟してたけどチョビ増えで済んでホッ。

考えたら昨日は5時間ぐらいウロウロと歩きまくったから、
意外と消費できてたのかも！

■今日のごはん　1,250kcal？+お酒～

◎朝：140kcal　混ぜ込みごはんおにぎり75ｇ、コーヒー
◎昼：520kcal　ねばねばスープカレー（豚ひき肉、がごめ昆布、納豆、茄子、ピーマン、しめじ、水菜）、雑穀米、乳酸キャベツサラダ　ごはん日記はこちら

◎間：80kcal　チョコ、コーヒー
◎夜：510kcal+お酒　アジフライ、タコライス挽肉入りおからコロッケ、豆腐きのこ豆乳スープ、乳酸キャベツサラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン1、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファンシネのストレッチ→リハビリトレ（体幹）15回ｘ3セットｘ3セット