今日は近くの神社に初詣でラン。
距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/10(水)の運動
ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ
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11/10(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240110_083646.jpg)
ごはん100g+明太子、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240110_120628.jpg)
味噌ラーメン(キャベツ、もやし、ゆで卵)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240110_132337.jpg)
コーヒー、チョコ色々
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240110_174804-1.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240110_174814.jpg)
アンチョビポテト、ぎんなん、もやしキャベツのとん平焼き、金麦糖質オフx1
(追加で)チョコ5個ぐらい、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal