肥えてきたよ、健康な証拠だね(←
そして昨日の5か月振りの腹筋で筋肉痛きた！首も。
おし良い感じ、と今日はダンベルで上半身！
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今日のごはん ？kcal
◎朝： りんご1/4＋ブルーベリ－＋りんごージャム+ヨーグルト、 コーヒー、人参りんごジュース
◎昼： ごはん、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、スパゲティサラダ
ステーキ（オージービーフ肩ロース）+自作玉葱ソース ごはん日記はこちら
◎間：kcal ミニアイス、パイン、チコリコーヒー、チコリ豆乳オレ
◎夜：kcal お味噌汁（昼の残り）、スパゲティサラダ 、じゃが芋鮭チーズ焼き、納豆、A字フライビスケット、甘酒豆乳割り
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ、クローディア上半身ダンベル20分弱
5か月振りか、昨日に引き続き上半身の筋トレも再開。
クローディアの上半身、8種ｘ3セット+腕立て10ｘ4セット。
久しぶりすぎて、めちゃきつかった！！！
腕立てなんて、やってる最中顔が真っ赤になって「おとこ梅」みたいになったｗ
それでも決めた分だけ（腕立てが終わるまで）はクリア。
おしおし、少しずつでも積み上げて行こう。