やっと天気が穏やかになったので外ランへゴー＝３
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒～
◎朝：440kcal あんこ餅、いよかん、アミノバイタル、トッポ66kcal
◎昼：340kcal マルちゃん正麺（塩※詳細ご飯日記
◎間：260kcal カフェオレ、コーヒー、チョコパイ1個（169kcal）
◎夜：600kcal ごはん、チーズハンバーグ、野菜サラダ、海苔のお味噌汁
◎晩酌：kcal ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン15キロ→ストレッチ
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間違って1回nanoの終了を押してしまい、二部構成に。
そしてヘタレて20キロ走予定が15キロで戻ってしまう。
負けるな自分・・！