未測定&外ラン15キロ

やっと天気が穏やかになったので外ランへゴー=3
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒~

◎朝:440kcal  あんこ餅、いよかん、アミノバイタル、トッポ66kcal
◎昼:340kcal マルちゃん正麺(塩※詳細ご飯日記
b323h
◎間:260kcal カフェオレ、コーヒー、チョコパイ1個(169kcal)
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◎夜:600kcal ごはん、チーズハンバーグ、野菜サラダ、海苔のお味噌汁
◎晩酌:kcal ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン15キロ→ストレッチ
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間違って1回nanoの終了を押してしまい、二部構成に。
そしてヘタレて20キロ走予定が15キロで戻ってしまう。
負けるな自分・・!

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