勇気を出して現実直視。
体脂肪は思ったより低かったけど、全く油断ならない数値。
走っても走っても、食べたり飲んだりで追いついてないとλ….
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal+お酒～
◎朝：190kcal りんご+ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：520kcal あさりとガーリックのペンネ、サラダ、お味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、コーヒー、ラミー1/2（120kcal
◎夜：580kcal ごはん、豚ニラもやし炒め、キムチ、豆腐とワカメのお味噌汁
◎晩酌：kcal 赤ワイン1、焼酎お湯割り2～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ