未測定&レッグマジック

今日も(朝ランできないし)、と本読んで夜更かしして寝坊。いかん。
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■今日の食事
◎朝: 蒸かし芋(さつま芋)、南瓜クッキーx2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: レタスハムマヨサラダ、鶏ごぼうサラダ、シチュー ※詳細ごはん日記
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◎間: 蒸かし芋(さつま芋)、南瓜クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: パン、シチュー、鶏ごぼうサラダ、ワイン(白、赤~

朝: ファン・シネストレッチ
夜: レッグマジック13分
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今日もテンション低いけど、せっかくの運動習慣から離れたくない、と13分だけ。


ランジは膝が痛いので止め、その間カーフレイズを。

13分だけど、よしがんばっった(←ほめてテンション上げタイプ

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