未測定&再度膝に注射をプスっと

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

ちょっと多く動かすとまた左膝が痛くなるので再度病院に行き
炎症を抑える注射をプス、と膝に・・・イデー!
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■今日1日のカロリー摂取 1,780kcal ? パンのカロリーが不明

◎朝:150kcal ヨーグルト+黒豆煮+きなこ、コーヒー
◎間:300kcal クリームパン
◎昼:550kcal 胡桃チーズパン、全粒分パン1/2、大根とベーコンのスープ、水菜と鶏胸のサラダ
◎間:200kcal カフェオレ、飴、おせんべい
◎夜:400kcal 大根とベーコンのスープ、、水菜と鶏胸のサラダ、ピザ
※詳細ご飯日記
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◎さらに夜:180kcal ノンカロカクテル、チョコ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜:マッサージ20分

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