未測定&お花見ラン30キロLSD

たまに走るコースに桜の名所があるので
今日はトレランリュックを背負ってお花見ランへゴー!
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■今日のカロリー摂取 1,810kcal+お酒~

◎朝:280cal  ふりかけご飯、オレンジ+ヨーグルト、Vaam
◎ラン中:90cal  アミノバイタル、チョコ2粒
◎昼:500kcal マルタイ棒ラーメン231kcal(←マルタイ最高)
大根手羽元煮、大根サラダ、ドライゼロ※詳細ご飯日記
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◎間:320kcal コーヒー、カフェオレ、チョコとかお菓子色々
◎夜:620kcal ラム肉塩コショウ、大根鶏手羽煮、じゃが芋ガーリックアンチョビソテー
◎晩酌:kcal スーパードライ、白ワイン1、赤ワイン(今ここ

100均マルタイもうまし。麺うまし。
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そしてカロリーが231kcalなのもエラい。
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こっちはめんが120g、
オレンジ色の屋台九州味はめんが140gで298kcal、
それでも298kcalなら全然OK、他にもおかずをつけてよしじゃ!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→30キロLSD→ストレッチ
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r2
夜: 腹筋(クランチ、足上げ、下腹)x各100
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さすがに30キロは久しぶりだったので、体があちこち痛い。

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