未測定&腹筋だけ

今日はランオフ、足休め。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal+お酒~

◎朝:110cal  オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal ごはん、お味噌汁、揚げないヒレカツ※詳細ご飯日記
b56h
◎間:350kcal コーヒー、カフェオレ、スナック菓子260kcal
◎夜:600kcal ごはん、トムヤムクン鍋(豚肉、カニすり身、えのき、白菜、しめじ)
◎晩酌:kcal 白ワイン1、赤ワイン(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、足上げ50、下腹50)

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