45.3kg 17.7% &運動オフデー

高値キープ中。

寝ても妙に眠いしすぐお腹も空くし、
でも体調的に溜め込みモードだから仕方ないし、
と、何とかやり過ごそうとしていたら遅れて月一到来。

やれやれ、これでリセットだ。

と言いつつ、先月のリセット日の数値は45.6kg 17.3% 。
一か月前と変わり映えしてないし。

これではまたのんべんだらりで一年が終わる。
7月も残り1/3だし、と心で己にはっぱかけつつ

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残41.3キロ
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■今日の食事 1,760kal (1,390kcal+お酒370kcal)

◎朝: トマト、鶏レバー甘辛煮2かけ、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 舞茸ごはん、わかめお味噌汁、ブロッコリーと卵のマヨマスタードサラダ、
バジルトマト、白菜厚揚げ煮、胡瓜酢の物 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、濃いめのカルピス
◎夜:+お酒 舞茸ごはん、鶏ささみチーズ焼き、ブロッコリーと卵のマヨマスタードサラダ、白菜厚揚げ煮、おから煮、納豆、黒ラベル1、赤ワイン3

と言いつつ、今日も地味ごはんなりに炊き立ての舞茸ごはんをおかわりとか(殴

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ

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