未測定&痛みが少しぶり返す

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日1日のカロリー摂取 1,790kcal

◎朝:150kcal ヨーグルト+きなこ+はちみつ、チョコ、コーヒー
◎昼:640kcal 焼豚チャーハン、お味噌汁、トマト
※詳細ご飯日記
b58h
◎間:360kcal アイス、おせんべい、コーヒー
◎夜:640kcal ごはん、焼豚、茄子とベーコンのガーリック炒め、ポテトサラダ、キムチのっけ冷奴

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→ストレッチ
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今日は歩いただけでも少ーし痛みがあったので、走るのは諦めウォーキング。
明日も歩いても違和感あったら温存だ。焦らず。

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