◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日1日のカロリー摂取 1,590kcal
◎朝：250kcal ヨーグルト＋きなこ＋はちみつ、グレープフルーツ、コーヒー
◎昼：430kcal チーズリゾット、じゃが芋アンチョビニンニク炒め、トマト
※詳細ご飯日記
◎間：300kcal アイス、カフェオレ
◎夜：610kcal ごはん、豚キムチ、豆腐とワカメのお味噌汁、トマト
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→ストレッチ
夜： ジムにてプログラム45分、筋トレマシーン（下半身2種、上半身2種 各15×3セット）
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今朝は歩きでは痛みは出なかったので少し走ってみたら違和感。諦めひたすら歩く。
そういえば最近ジムで下半身の筋トレマシーンも少し復活させたんだよな・・それもあるか。
レッグエクステンションはNGだけど、レッグプレスもまだ膝には危ないかも。
なので今日の下半身は、内腿とお尻を鍛える二種で我慢。
早くモリモリ筋トレして、ワシﾜｼ走って汗流したい・・！