ｺﾞﾌｯ。農作業ダイエットのボーナスは一日で終わりのようで。
おし運動も本格的に再開せねばと。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,460kcal+お酒～
◎朝：180kcal ぶどう、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal？ 混ぜ込みわかめごはん、鮭汁ｘ2、丸大根甘酢漬、
トマト、ほうれん草お浸し、大根ステーキ ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal？ ごはん、鶏おからバーグ、鮭汁ｘ2、紫蘇の実佃煮、丸大根甘酢漬
貝ひも、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ウォーキング5キロ→ストレッチ
→トレーシー・メソッド 足のプログラムのみ30分 