47.2kg 18.4% &体幹トレ

お腹スッキリ対策とはいえ、毎晩、薬のように納豆を食べるのも・・
と、先日テレビで見た「乳酸キャベツ」でも何とかならないかと、
昨日は納豆を食べずに乳酸キャベツを多めに摂取。

・・・が、効果なし_| ̄|〇

でもまだ、食べはじめてから数日だし、
腸内環境には良いようなので毎日少しずつ食べよう。

乳酸キャベツは1か月は保存できるので、
常備菜として気軽におかずが一品増やせるのも助かる!

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乳酸キャベツの作り方などを本サイトにアップしましたv

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ
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■今日の食事 1,650kcal(1,290kcal+お酒360kcal)

◎朝:150kcal サンフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 麦入りごはん、お味噌汁(大根、大根葉、揚げ)、牛肉とパプリカ、ピーマンのオイスターソース炒め、乳酸キャベツサラダ ごはん日記はこちら
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◎間:120kcal クッキーx2、コーヒーx2
◎夜:570kcal+お酒350kcal スンドゥブチゲ、麦入りごはん、乳酸キャベツサラダ、納豆、赤ワインx3、ハイボールx1

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹トレ9種、レッグマジック1分x3セット

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