今日はリベンジ、と気持ちよく晴れたので20キロ走。
5月目標 45.7kgを1回でも → 7回クリア
5月ラン目標 最低155キロ → 残り0キロ
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■今日の食事 1,760kcal （1,390kcal+お酒370kcal）
◎朝：160kcal 黒豆きなこはちみつヨーグルト、クラッカー、トマト、コーヒー
◎昼：500kcal 麦入りごはん、豆腐とわかめのお味噌汁、あじ干物、サラダ（ゴマドレ）、胡瓜酢の物 ごはん日記はこちら
◎間：130kcal おせんべい1、のど飴ｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal+お酒370kcal 麦入りごはん、肉豆腐、胡瓜酢の物、納豆、ホワイトベルグ1、ワイン（白1、赤2）
■今日の運動
朝： 20キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ、アイシング
※20キロ走の消費カロリー：1,015kcal