46.9kg 18.3% &運動オフデー

まだ10日間ぐらいのデータでしかないけれど、
今のところ夜に納豆を食べるとお腹スッキリ勝率、100%。
納豆の特売を見張らないと!

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ
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■今日の食事 1,650kcal(1,300kcal+お酒350kcal)

◎朝:110kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:400kcal おそば(山菜、わかめ、椎茸)、あじみりん干し、トマトとオクラ塩昆布和え ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal ラスク、チョコ、コーヒーx2
◎夜:610kcal+お酒350kcal 麦入りごはん、焼き鯖大根おろし、豆腐と海苔のサラダ、トマトとオクラ塩昆布和え、乳酸キャベツサラダ、第三ビアx1、ハイボールx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ