1/27（月）の記録。
良い天気で走りに出たけど、途中でガーミンをストップしたまま2キロぐらい走ってた事に気付き、やる気を失い帰宅。
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2025年の目標
？
1/27（月）の運動
ストレッチ → 3キロゆる走 → ストレッチ
1/27（月）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+たらこ、納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、人参林檎ジュース
お昼ごはん
ミートソース（レトルト153kcal、乾麺80ｇ）、野菜ベーコンスープ
バイト帰りにスーパーへ
今日はバイトじゃお弁当。 バイトを定時で上がり、豆腐を買おうか豆腐があれば、と近所のスーパーに寄る。 今日の食出費 豆腐 50円 淡麗グリーン糖質オフ ＠140円ｘ2 ピーマン 95円 特売 キューピー あえるミートソース 225円 めばち
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、かっぱえびせん梅1/2
夜ごはん
鶏もも塩レモン焼き、淡麗グリーンｘ1、（追加で）野菜ベーコンスープ、かっぱえびせん梅1/2、赤3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal