未測定&30日プランクチャレンジ中級編リスタート!

今日はバイトがお休みで、朝から実家の畑の草むしりに駆り出される。

そして30日プランクチャレンジは、中級編の26日までクリアしたけれど、それから数日空いてしまったし、最後の方だからかなりきついと思われるのでアプリのデータを一回リセットし、中級編の初日からスタートすることにしました。

スポンサーリンク

今日の運動

ストレッチ、実家の草むしり5時間ぐらい
30日プランクチャレンジ中級編1日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 人参ジュース、いちご全部、さくらんぼ、アスパラベーコン

昼:kcal シナモンドーナツ、大根菜と揚げのお味噌汁、豚肉ベーコンショウガポン酢、アスパラベーコン、白菜おひたし ごはん日記はこちら

間:kcal チョコ、いちご5粒?さくらんぼ10粒ぐらい

夜:kcal+お酒 納豆、行者にんにく卵とじ、金麦糖質オフx1、(追加で)ホッケ、シナモンドーナツ、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g