47.1kg 20.8% &青トレ&ウォーキング

今日は炭水化物を食べ過ぎました(汗
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■今日の食事 1,410kcal+お酒~

◎朝:100kcal りんご1/4とヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal マルタイ棒ラーメン、餃子 ※ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:610kcal ソーメンチャンプルー(豚ニラもやし)、鶏紫蘇つくね、おからひじき煮
黒ラベルx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウター30分
夕方: ウォーキング1時間
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夕方に用事足しがてらウォーキング。まだ痛みが出るなあ・・_| ̄|〇

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