47.5kg 20.7% &ピラティス

腰が何となく痛かったのでピラティスで調整、その後ダンベル少し。
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■今日の食事 kcal+お酒~

◎朝:120kcal りんご少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、かにすり身汁x2、まぐろお刺身、小松菜くるみ砂糖醤油和え
※ごはん日記はこちら
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◎間:240kcal ソイカラ123kcal、チョコx2、コーヒー
◎夜:600kcal お好み焼き、小松菜くるみ砂糖醤油和え
黒ラベル、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分
ファン・シネダンベルエアロ10分ぐらい
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久しぶりにファンシネのダンベル。上半身きっつ_| ̄|〇

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