昨日のモムチャンで上半身がガッチリ筋肉痛。おし。
そして今日も雨なのでモムチャン下半身を。
めっさきつくて、早く終わらせようと雑にチャッチャカやりたくなったけど、
それじゃ効果も半減、時間の無駄。
・・と己に言い聞かし。スロトレのように丁寧に。
たかが4種だけど、モムチャン9週目のセットはやっぱきつい！
6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残80.6キロ
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■今日の食事 1,630kcal （1,330kcal+お酒300kcal）
◎朝：140kcal りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
筋トレ後 プロテイン（1/2）8kcal
◎昼：500kcal わらび炊き込みごはん、大根と揚げのお味噌汁、ひじき煮、酢の物（カニカマ、わかめ）、塩鯖大根おろし、小松菜くるみ砂糖醤油和え ごはん日記はこちら
◎間：160kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：530kcal+お酒300kcal わらび炊き込みごはん、塩鯖、酢の物、小松菜くるみ砂糖醤油和え、納豆、金麦糖質オフ1、ハイボールｘ2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
モムチャン下半身9週目セット（お尻＆太もも）4種