昨日は全体的に濃い味だったせいか、起きたら顔がパンパンに浮腫んでた。
もしかして46キロ台かも、と恐れるも何とか45キロ台でホッ。。
今日は塩分控えめじゃ。
6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残80.6キロ
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■今日の食事 1,670kcal （1,370kcal+お酒300kcal）
◎朝：130kcal りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：490kcal ボンゴレビアンコ、鶏むねとひじき、いんげんのわさび醤油和え、大根紫蘇カニカマサラダ（梅ドレ）、ワカメのお紫蘇汁 ごはん日記はこちら
◎間：230kcal？ ナッツ入りクッキー（頂き物）、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：520kcal+お酒300kcal 茄子ピーマン豚肉味噌炒め、鶏むねとひじき、いんげんのわさび醤油和え、大根紫蘇カニカマサラダ（梅ドレ）、冷ややっこ、納豆、金麦糖質オフ1、ハイボールｘ2
あ。筋トレ後のプロテイン忘れた_|￣|〇
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→
モムチャン上半身9週目セット（バスト2種、肩2種、二の腕2種）
モムチャンはゆっくりした動きの時はなるべくダンベルを持ってさらに負荷。