むーん禁酒して、1,500kcal以下なのに痩せぬとは。
月1中で色々ため込んでるのもあるんだろうけど。
さて4日空け、そろそろ走ってもいいべかとそろ～っと10キロ走。
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal
◎朝：200kcal 洋なし+はちみつヨーグルト、黒豆、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、わかめの中華スープ
麻婆豆腐、ごぼう蒟蒻味噌煮※詳細ご飯日記
◎間：240kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：540kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、ごぼう蒟蒻味噌煮
オールフリー、のんある気分
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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※10キロ走消費カロリー 485kcal 