46.2kg 18.1% & 10キロ走

むーん禁酒して、1,500kcal以下なのに痩せぬとは。
月1中で色々ため込んでるのもあるんだろうけど。
さて4日空け、そろそろ走ってもいいべかとそろ~っと10キロ走。
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal

◎朝:200kcal 洋なし+はちみつヨーグルト、黒豆、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、わかめの中華スープ
麻婆豆腐、ごぼう蒟蒻味噌煮※詳細ご飯日記
b95h
◎間:240kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:540kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、ごぼう蒟蒻味噌煮
オールフリー、のんある気分

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
b95r
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※10キロ走消費カロリー 485kcal

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