久しぶりに体重測定、あまり変わらず。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-07-09-20-52-26-198_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日の自宅ごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230709_070729.jpg)
梅入りおにぎり(120g)、お味噌汁(絹さや、しめじ、揚げ)、納豆、さくらんぼ
お昼はおべんと
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1688903513829-1.jpg)
おにぎり90g
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子と飴で80kcalぐらい
実家に戻り晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230709_185354-1.jpg)
移動中にコロッケパン1個、写真の他にミニクロワッサン2個、ビア2本、赤ワイン2杯
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal