久しぶりに体重測定、あまり変わらず。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日の自宅ごはん
朝ごはん
梅入りおにぎり（120ｇ）、お味噌汁（絹さや、しめじ、揚げ）、納豆、さくらんぼ
お昼はおべんと
おにぎり90ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子と飴で80kcalぐらい
実家に戻り晩ご飯
移動中にコロッケパン1個、写真の他にミニクロワッサン2個、ビア2本、赤ワイン2杯
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal