体重がやばい（汗）
思い当たるのはお菓子食べすぎ・・と言いつつ今日も食べる（汗）
しかし今日は風が強くて走る気にもなれず運動オフに。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛予防ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ+ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼ごはん
きのこたぬき蕎麦（乾麺80ｇ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、クッキー2枚、チョコ5粒、チーズビット1/3袋
夜ご飯
自家製冷凍チキンカツ+ソース、キャベツベーコン卵とじ、金麦糖質オフ1、（追加で）チーズ、ドライプルーン、チーズビット1/3袋、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
+2