今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛予防ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、目玉焼き+ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ヨーグルト+ブルーベリージャム、ルイボスティー
お昼はお弁当
黒豆入りおにぎり（in海苔佃煮）、野菜ベーコンコンソメスープ、市販のミートボール、ひじき大豆煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、クッキー、チョコ2粒、飴3粒
夜ご飯
レバニラ炒め、餃子、金麦糖質オフ1、（追加で）チーズ、ドライプルーン、スナック菓子少し、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal