◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～11月） 体重：44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
さすが20キロ走効果？ちょと落ちた。
体脂肪アップは夜更かししすぎて4時間しか寝てないからか。駅伝見たくて起きた。
さて今日はお昼から帰省し、3日夜に戻り、4日の体重測定からダイエットモードに戻ります。
カロリミットも忘れずに。
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■昨日の晩酌の全貌 ※カロリミットを事前に飲みましたｖ
エビス、焼き鳥、から揚げ
白ワイン、つまみ（チョコポテチ一袋、おせんべい）
パン屋さんのフォンダンショコラパン
白ワイン、生春巻き（海老）
白ワイン、ワカメ蕎麦
その後4時ぐらいまで赤ワインだら飲みで終了
こうして見るとそんなに食べてない気がするけど（え
お酒はワイン1本分ぐらいとビアで1,000、食事で1,500で夜で2,500ぐらいかな。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
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それでは皆様、よいお正月を♪