◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
◎2月平均 体重：43.93ｋｇ , 体脂肪：13.68%
運動しないと右上がりに膨れる恐怖λ……
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,830kcal ＆食べすぎだねλ……
◎朝：180kcal 金時甘煮、コーヒー
◎昼：600kcal お赤飯（×2）、お味噌汁、ひじきと鶏胸わさび醤油和え、ポテトサラダ、茹でオクラ
※詳細ご飯日記
◎間：250kcal さくら餅、コーヒー、チョコ
◎夜：800kcal ホッケ、ポテトサラダ、茹でオクラ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→プリムアップＳ
夜： リハビリ筋トレ、スマート ピラティス ~ゆがみリセット~の下半身リセットで40分
→バランスボールピラティス 30分
——————————————————————-
まだ左膝を曲げた時痛みが走るのでウォーキングもバイクも止め。
ヨガも膝の屈伸があるので我慢、ひたすら温存系メニューで。
もうちょっと、普通の生活で痛みが無くなるまでは我慢だ。
やれる事といえば腹筋・・・鍛えるチャンス到来！？（腹筋トレ退屈だから苦手）
～焦らずに～