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44.7kg 15.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

運動しないと右上がりに膨れる恐怖λ……
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■今日1日のカロリー摂取 1,830kcal  &食べすぎだねλ……

◎朝:180kcal 金時甘煮、コーヒー
◎昼:600kcal お赤飯(×2)、お味噌汁、ひじきと鶏胸わさび醤油和え、ポテトサラダ、茹でオクラ
※詳細ご飯日記
b322h
◎間:250kcal さくら餅、コーヒー、チョコ
◎夜:800kcal ホッケ、ポテトサラダ、茹でオクラ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS
夜: リハビリ筋トレ、スマート ピラティス ~ゆがみリセット~の下半身リセットで40分
→バランスボールピラティス 30分
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まだ左膝を曲げた時痛みが走るのでウォーキングもバイクも止め。
ヨガも膝の屈伸があるので我慢、ひたすら温存系メニューで。
もうちょっと、普通の生活で痛みが無くなるまでは我慢だ。
やれる事といえば腹筋・・・鍛えるチャンス到来!?(腹筋トレ退屈だから苦手)

~焦らずに~

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