今んとこ、そんなに飲みたくない奇跡＠プチ禁酒2日目。
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■今日の食事 1,500kcal
◎朝：210kcal 厚揚げ白菜煮物、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん、ほうれん草と揚げのお味噌汁、秋刀魚梅煮
厚揚げ白菜煮物、鶏むね三つ葉ポン酢和え ※詳細ごはん日記
◎間：240kcal クッキー60kcal、おせんべい50kcal、カフェオレ（豆乳）130cal
◎夜：450kcal ごはん（少し）、厚揚げとキャベツのガーリック味噌炒め、手羽先塩胡椒焼き、キムチ
ノンアルビア1
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ9種
夜： ヨガ・ベーシックス ~ストレス解消編~ ※予定
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昨日寝る前に↑のヨガをと、久しぶりにアロマもたいてやり始めたら、
急にくしゃみ鼻水が出始めて、20分ぐらいで終了。
呼吸するどころじゃない_|￣|〇
何らかのアレルギーか。前は大丈夫だったからたんに体調か。
と、今日はアロマを諦めて、これからやって寝る予定。 