ちょと気分も体調もダウナー気味で、何もやる気がせず運動オフ。
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■今日の食事 1,400kcal＋お酒～
◎朝：120kcal 黒豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal オムハヤシライス、サラダ、きのこコンソメ、※詳細ごはん日記
◎間：210kcal おせんべい90kcal、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜：520kcal 鍋キューブとんこつ味噌で鍋、雑穀米、たらこ、サラダ
濃い味67kcal、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ 