8/18（日）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/18（日）の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
8/18（日）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、もろへいや）、ミニトマト、ブルーベリー
お昼ごはん
おそば（乾麺90ｇ）+（ラップの上に天かす、胡瓜）、麺つゆ、鮭昆布巻き、プロテイン
人生初・梅干し作りのその後
人生初・梅干し作りにチャレンジ（大袈裟）してその後。 なかなか晴天に恵まれなかったけれど、お盆で帰省した日にめちゃくちゃ晴れて、干す！ 前回、梅酢に戻した際に赤紫蘇も入れたので綺麗に赤くなりましたｖ これをまた梅酢＆赤紫蘇の入った容器に戻し
間食
（バイトから帰宅後）すいか1/4、チョコ2粒、麦茶
晩酌開始の図
鮭昆布巻き、鯖水煮缶+トマト+オリーブオイル黒コショウ、豆腐紫蘇ポン酢、ビア1、（追加で）チョコ3粒、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal