未測定&朝ラン12キロ

今日はすっきり晴れて気分も戻り、えいっと朝ランへ。
おし、また頑張れる。
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■今日の食事 kcal+お酒~
◎朝:kcal 黒豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 冷やしおろしそば、天ぷら(茄子、南瓜、ピーマン)、※詳細ごはん日記
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◎間:kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜:kcal 納豆ごはん、南瓜コロッケ2個、鶏ごぼうマヨサラダ、黒豆煮
濃い味67kcal、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走
r1
→ダウン2キロ
r2
→ストレッチ

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