寝違えたか、右の首から肩がイデデ。
ストレッチをみっちりしても良くならないどころか何だか具合が悪くなってきたので葛根湯を飲む。
季節の変わり目、体調管理、気をつけねば。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチたくさん+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（黒豆入り）100ｇ、お味噌汁（かに入りすり身、豆腐、揚げ）、海苔佃煮、カフェオレ、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼ごはん
ナポリタン（乾麺75ｇ、ウインナー、ピーマン）、コンソメスープ（しめじ、ベーコン）、サラダ（ロメインレタス、ブロッコリー）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子200kcal
夜ご飯
とん平焼き（豚肉、卵、キャベツ、もやし）、(予定）チップスター、ハイボール
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal