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45kg 16.6% &クローディア腹筋

昨日ちょっと鼻風邪っぽくなったので葛根湯を飲んで早めに就寝。
たくさん寝たので今朝はすっかり回復。おし!

でも、普段より遅く起きたので運動はクローディアの腹筋だけ。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残73キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 豆乳たんたんうどん、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
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◎間: 焼き芋(写真の半分)、コーヒー、豆乳ェオレ
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◎夜: 赤飯おにぎり(ミニ)、ラムとピーマンの塩コショウ焼き、キムチ豆腐、ゴーヤおかか和え、ひじき大豆煮、金麦糖質オフx1、ハイボール~

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■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ→クローディア腹筋のみ30分弱

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