昨日ちょっと鼻風邪っぽくなったので葛根湯を飲んで早めに就寝。
たくさん寝たので今朝はすっかり回復。おし！
でも、普段より遅く起きたので運動はクローディアの腹筋だけ。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残73キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 豆乳たんたんうどん、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
◎間： 焼き芋（写真の半分）、コーヒー、豆乳ェオレ
◎夜： 赤飯おにぎり（ミニ）、ラムとピーマンの塩コショウ焼き、キムチ豆腐、ゴーヤおかか和え、ひじき大豆煮、金麦糖質オフｘ1、ハイボール～
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■今日の運動