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44.9kg 15.5% &運動オフデー

久しぶりに運動オフデーに。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残73キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、豆乳お味噌汁(白菜、しめじ、えのき、ベーコン)、鮭南蛮漬け、三つ葉鶏はむマヨマスタード和え、トマト ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、豆乳ェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブスープカレー鍋(鶏団子、豚肉、豆腐、キャベツ、しめじ、えのき)、金麦糖質オフx1、ハイボール~

ここ最近、夜は飽きずにお鍋祭り中。
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■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ

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