46.4kg 18.7% &6月目標&腹筋と

もう6月だ・・今年は数値目標を一度も達成してないし、
見事に停滞しまくっている。

5月の体重と体脂肪の平均
5月もまさかの目標達成ならず λ....ソーーーっ 5月平均 46.4kg 18.6% (先月比)-0.1kg、+...

そんなんだからかダイエット日記のランキングもだだ下がり。

はい当然です_| ̄|○

ラン目標を10キロ増、食のカロリーを1,200kcal台で今月こそ。

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標  最低170キロ → 残170キロ

■今日のごはん 1,210kcal+お酒~

◎朝:80kcal 煮豆+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん100g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、あこうだい、
茄子とピーマンの甘酢炒めx2、煮豆 ごはん日記はこちら

◎間:180kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:500kcal+お酒 鶏と温野菜のゴママヨサラダ、豆腐(1/2)ステーキ、煮豆、金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動

朝:ファン・シネストレッチ→
腹筋(クランチ100、足上げ30、お尻上げ30)
ちょこまかと:カーフレイズ20ⅹ3セットx3種