46.3kg 17.8% &

今日も歩いてるだけで右かかとに痛み。
かかとを上げた状態(ヒールを履いた状態)では痛みは無く、
逆につま先をそらした状態でかかとに痛みが走る。
何かに引っぱられるか、何かに干渉して痛い感じ。
ネットで見るとアキレス腱滑液包炎っぽいかな・・
とりあえず、アイシングと湿布して走るのは我慢。
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒~

◎朝:150kcal 洋ナシ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 紫蘇おろし納豆ごはん、お味噌汁、
鶏紫蘇つくね、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え(x2)、紫蘇トマト
※詳細ご飯日記
b98h
◎間:310kcal かっぱえびせん1/2、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal とろろご飯、豚キムチ、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え
赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リセットポールでストレッチみっちり
夜: 腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100

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