46.3kg 17.8% & 宅トレ

ランオフ3日目、まだ歩くだけでも右かかとが痛いλ….
・・と、嘆いていても仕方ない。
今のうち体幹トレとか腹筋をやっとけと。
めげない投げ出さない。ウス。
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■今日のカロリー摂取 1,590kcal+お酒~

◎朝:200kcal オレンジ+ヨーグルト、黒豆おから焼き、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、お味噌汁、秋刀魚の塩焼き
ツナビーンズとひじきのサラダ※詳細ご飯日記
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◎間:290kcal ソイカラ119kcal、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:550kcal ごはん、秋刀魚梅煮、ツナビーンズとひじきのサラダ、キムチ
オールフリー、スーパードライ プレミアム168kcal

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リセットポールでストレッチ→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100→リハビリトレ6種

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