46.5kg 18% &運動オフデー

38キロ走った次の日に体脂肪を増やす女・・私です_| ̄|〇
なんだろ、7日も遅れてるしそのせいにしておこう。。
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■今日の食事
◎朝: ジューシー柑+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、小松菜辛し和え
鶏おからバーグきのこおろしあんかけ+紫蘇 ※ごはん日記
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◎間:kcal かっぱえびせん梅1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き(豚肉、卵、キャベツ、お好み焼きの素)、サラダ(レタス、トマト、南瓜)
チョコ、チーズおせんべい、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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