47.4kg 19.5% &ストレッチとマッサージ

20キロ走でちょび減り(涙)

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,500kcal+お酒

◎朝:180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:400kcal トマトスープでチーズリゾット、ポテトサラダx2 ごはん日記はこちら
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◎間:370kcal おしるこ(餅x1)、コーヒー
◎夜:550kcal トマトスープリメイクカレー、揚げないコロッケ、ポテトサラダ、第三ビアx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、マッサージみっちり
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下半身が少し筋肉痛なので今日はほぐして疲労抜き。

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