47.2kg 19.7% &下半身筋トレ

昨日夜更かしして少し寝坊、あまり運動できなかった。明日こそ。

2月の目標 46キロ台を定着させる

———————————
■今日の食事 1,440kcal+お酒

◎朝:180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal ごはん、お味噌汁(白菜、豆苗、揚げ)、赤魚、カニカママヨサラダx2、豆苗塩昆布和え ごはん日記はこちら
h
◎間:150kcal おせべいx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal ごはん、鍋キューブとんこつ味噌(鶏団子、豚肉、豆腐、白菜、きのこ)、カニカママヨサラダ、第三ビアx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→筋トレ(下半身3種)

スポンサーリンク