46.3kg 18% & 12キロ走

今日は2018年、初走り!

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り148キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝: 餅1/2(海苔しょうゆ)、ブルーベリージャム+ヨーグルト
◎昼: ボンゴレロッソ、野菜ベーコンコンソメ ごはん日記はこちら
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◎間: ぜんざい(餅1/2)、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
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◎夜: 豚玉お好み焼き、焼き鳥3本、鶏レバー甘辛煮、納豆、
金麦糖質オフx1、白ワイン炭酸割x1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: 12キロジョグ
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ファン・シネストレッチ、ストレッチポール
※12キロ走消費カロリー:573kcal

コレウスフォルスコリも毎日欠かさず飲んでます、の10日目。
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あまり年末年始でもドカンと増えなかったのかこれのおかげかも。
そして楽天のレビューにもあるけれど、これ飲んでから毎朝お腹がスッキリ。
夜納豆もずっと続けてるし、腸活には気を付けてるつもりだけど。

DHCの燃焼系サプリでも合う、合わないがあったけど、
白いんげん系とかフォルスコリは私に合うのかも。

とりあえず、3か月分買ったし続けてみる!

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