47.9kg 21% &ジムへゴー

ジムへいっとけと
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■今日のカロリー摂取 1,430kcal

◎朝:230kcal パン少し、キウイ、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal スープカレー、麦入りごはん 詳細ごはん日記
b1218h
◎間:200kcal 海老せんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜:500kcal 焼そば、おから煮、ドライゼロ

今日はプチ禁酒予定。はよ寝る・・!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて体幹系プログラム45分→
トレッドミルで歩いたり走ったり30分→ストレッチ

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