未測定&2時間走

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今日はピッチを気にせず2時間走ると決めてでる。
ちょっとまだ左膝に気になる痛み。
思い切って一週間とか休めばいいんだろうけど、なかなか休む勇気が出ない。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:320kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、ひじき炊き込みご飯、アミノバイタル、飴
◎昼~夕方:150kcal? お土産買いにいって試食でちょこちょこ
◎晩酌:300kcal~ 麻婆茄子、椎茸焼、ドライゼロ
※詳細ご飯日記
b812bb
◎追加(予定):300kcal~ キムチ豆腐、金のオフ、ワイン、トマト、チョコ

■今日の運動
朝: ストレッチ→ジョグ2時間→ストレッチ
b812r
距離 18km
時間 2:00:05
ペース 06’40”/km
消費kcal 810kcal
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ちょっとだけ左膝に違和感。帰省中の2日間は温存して腹筋頑張るか!

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