46.1kg 16.6% & 朝ラン12キロ

まだ46キロ台ムォーー
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■今日のカロリー摂取　1,440kcal＋お酒～

◎朝：150kcal　バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal　納豆おろしそば、トマトバジルサラダ※詳細ご飯日記

◎間：210kcal　コーヒー、カフェオレ、えびせん1/3
◎夜：590kcal　紫蘇おろし納豆ごはん、豚肉ピーマン炒め、トマトバジルサラダ
◎晩酌：kcal　ブルドック（予定～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→ストレッチ

→腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100、リハビリトレ3種
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今朝、走ってたら何だか呼吸が辛くて何だろう？肺？と心配してたら
午後以降、ジワリジワリと背中が激しく痛くなってきて思い当たる。
昨日の背筋か！