47.6kg 19.8% λ….

なんとか抜け出さねばと思いつつ
食(酒)欲に毎日負ける毎日λ….
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130kcal  いよかん+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:630kcal ごはん、海苔のお味噌汁、アジフライ280kcal
豆とほうれん草とベーコンオムレツ+トマトソース※詳細ご飯日記
b2818h
◎間:160kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:550kcal ごはん、ヒレカツ130kcal、
豆とほうれん草とベーコンオムレツ+トマトソース、大豆ひじき煮
◎晩酌:kcal 焼酎梅酒お湯割り~

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(朝
朝: ファン・シネストレッチ
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今日は運動オフデーで充電。明日からまためげずに再開

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