なんとか抜け出さねばと思いつつ
食（酒）欲に毎日負ける毎日λ….
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：630kcal ごはん、海苔のお味噌汁、アジフライ280kcal
豆とほうれん草とベーコンオムレツ+トマトソース※詳細ご飯日記
◎間：160kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：550kcal ごはん、ヒレカツ130kcal、
豆とほうれん草とベーコンオムレツ+トマトソース、大豆ひじき煮
◎晩酌：kcal 焼酎梅酒お湯割り～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ
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今日は運動オフデーで充電。明日からまためげずに再開