未測定&宅トレ

テンション下がりそうだったので体重計スルー
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:150kcal  いよかん+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、大豆ひじき煮
丸干しニシン+大根おろし※詳細ご飯日記
b219h
◎間:140kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜:500kcal ごはん+ノリクロ、豆とほうれん草とベーコンオムレツ+トマトソース、大豆ひじき煮
◎晩酌:kcal ソイカラ、焼酎梅酒お湯割り~

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(朝
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 自宅でピラティス ダイエット Level.130分→ヨガ・ベーシックス~初級編~途中まで
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今日は朝から腰が痛くて、バランスボールにのったりストレッチしたりするも治らず、
仕方なくジムで走るのを諦め宅トレで調整。
久しぶりにピラティス ダイエット Level.1を通しでやって、
最近ヨガマットを新調したので久しぶりに宅ヨガも少し。
アップドッグで腰がやばかったので中断したけど、照明落として、アロマたいて、久しぶりの宅ヨガもなかなか良かった。
テンポが気持ち、ほんと少しだけ早い(もっとポーズを楽しみたい)けどこのDVDやっぱり好き。近日またやるよ。

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